二手手機

:焦慮是戒得掉的+冥想 是放鬆的開始(2書合售)

商品訊息簡述:

作者：塔瑪．強斯基
原文作者：Tamar Chansky
譯者：吳書榆
出版社：三采
出版日期：2012年12月14日
語言：繁體中文 ISBN：9789862297964
裝訂：平裝

作者：張漫/著、上官昭儀/審定
出版社：養沛文化
出版日期：2011年04月11日
語言：繁體中文 ISBN：9789866247200
裝訂：平裝











焦慮是戒得掉的+冥想 是放鬆的開始(2書合售)早就是暢銷的明星商品，還沒有用過的這邊介紹一下，焦慮是戒得掉的+冥想 是放鬆的開始(2書合售)吸引我的最大因素，除了好用之外，我覺得它的CP值高到破錶了呀! 焦慮是戒得掉的+冥想 是放鬆的開始(2書合售)更多詳細的資訊這邊請：

商品訊息功能:

• 品號：1881945



• 焦慮是戒得掉的
• 冥想 是放鬆的開始
• (2書合售)

:

焦慮是戒得掉的：不再自己嚇自己的四個練習

焦慮像亂叫的瘋狗，

你要任牠叫10分鐘，

還是拿這10分鐘解決問題？

你是否每當正面對重大挑戰，都焦慮不已？

或者你經常性地處在焦慮與憂慮中，而你並不喜歡這樣，希望能尋求改變？

不管是哪一種，這本書都可以解救你。

-賈斯汀常常為了工作失眠 (其實工作好好的，但他就是無法放鬆)

-露西亞擔憂她的小孩 (其實他們都是大人了)

-蓋蒂要化療，雖然醫生覺得情況還不錯，但她總覺得「完蛋了，完蛋了！」

-曼尼想交女朋友，但只要一想到要跟女生見面，就滿腦子自己先前挫敗的經驗...

人類大腦具備一種警戒系統，一旦偵測到危險，就會產生焦慮的反射動作：腎上腺素升高，坐立不安......。這本來是為了讓人在叢林或野地，遇到危險能快速逃命之用，但是卻讓在現代的都市叢林的我們，深受其苦。

大多數人對於自己焦慮的描述，劇情都差不多：

-萬一哪裡出了差錯該怎麼辦？

-萬一我讓自己出糗了該怎麼辦？

這些感覺讓平穩站在地上的你，感覺像是快要掉到懸崖下去！

罪魁禍首就在這個初念（第一個想法）。很多人面對刺激，第一個想法總是「很負面」，然而這些嚇人的第一想法，但卻不一定是事實。比如：湯姆正在做簡報，他發現大家不是很專心，有人在看手機，傳訊息，有人顯出不耐煩的樣子。湯姆越來越緊張，不知該怎麼說下去...

在這個案例中，湯姆看見會議中同事的反應，他的第一個想法，是把他們解讀成別人討厭自己，或者自己表現不好，可是這並非事實。但這個解讀卻誤導了湯姆了身心狀態，讓他產生不自然的反應。可以說，焦慮就像是過度保護的孩子的父母，雖然出於好意，卻會讓人被牢牢控制住，無法自然舒展自己，甚至會影響一個人的表現結果。因為人處在焦慮的身心反應中，時間都花在這些身心反應上，或錯失機會把時間花在做事上。

本書作者說，焦慮就像亂叫的狗。你要花10分鐘聽狗亂叫，還是叫牠閉嘴，讓你可以清淨地思考並解決問題呢？作者提供了一套實用的方法，讓大家面對問題時，能阻止自己進入焦慮的迴圈，直接進入解決問題的流程！

★戒除焦慮的四個步驟

1.暫停，並重新貼標籤

當你引發焦慮的第一個想法（負面想法）出現的時候，不要把它當成事實。這時也不需強迫自己「正面思考」，只要「不負面思考」就好！如此迅速阻斷進入焦慮情緒的引爆點。

2.挑出真正的問題

你的偵察系統發出危險訊息，必定有幾分真實性，雖然可能不如你的第一想法那麼糟，但是事情可能有其挑戰性或棘手之處，與其一心一意認定「整個都毀了」，不如細看情況，到底真正的問題出在哪裡？或者最大的困難點在哪裡？

3.找到最佳作法

不要認定事情一定是怎麼樣，或者事情一定怎能怎麼樣？保持彈性，想想其他可能性，把自己從「萬一.........怎麼辦？」的恐怖情境，轉換成「如果......會怎麼樣？」找到希望的光芒。

4.展開行動

除了在想法上做些轉念，現在你需要做出一個能夠讓你困住的大腦轉變想法的作為。從簡單的，隨手可以做到的小事開始......

★本書特色

1.打擊負面想法不是「正面思考」，而是想辦法「不負向思考」，比一味提倡「正面思考」更務實。

2.書中提供許多案例與工具，幫助讀者進行日常演練。



作者簡介

塔瑪．強斯基Tamar Chansky

臨床精神醫學博士。在賓州創立了一個兒童強迫症與焦慮中心，並創立了該領域的網站WorryWiseKids.org ，提供父母交流。先前的著作比較著重在特殊情緒問題兒童的教養，諸如：《緩解孩子的強迫症》（Freeing Your Child from OCD）, 《緩解孩子的焦慮》（Freeing Your Child from Anxiety）以及《緩解孩子的負面思考》（Freeing Your Child from Negative Thinking）等。



譯者簡介

吳書榆

台大經濟系、英國倫敦大學經濟所畢業，曾任職於公家機關、軟體業擔任研究、企畫與行銷相關工作，目前為自由文字工作者，譯有《老闆！我死都不願意告訴你這些事》、《金色團隊》、《出社會就該瞭的五角法則》及《黑道商學院》、《下班後的黃金八小時》、《怪咖時代：小眾勢力崛起，愈怪愈有商機》等書（以上皆由三采文化出版）。

冥想，是放鬆的開始：20分鐘快速釋放焦慮冥想法！

20分鐘快速釋放焦慮冥想法！陀螺人適用版！

陀螺人每天焦慮繁瑣事，一直不能專心？

陀螺人每天周旋於人際，有多久沒有跟自己說話？

陀螺人每天忙碌繁雜事，有多久沒有自己獨處？

陀螺人每天不停的抱怨，曾記得多少生命中的美好？

陀螺人：累的時候，別忘了心靈深呼吸......

根據醫學研究顯示，養生的關鍵在放鬆，每天20分鐘冥想可以

【增強身體免疫力，預防感冒、抗老化】

【重整腦細胞，打通腦內阻塞的通路，改善神經協調】

【緩和情緒、提高快樂能量，讓內分泌循環處於更深層次，增強同理心】

【改善血液循環、降低高血壓、預防癌症及慢性病】

【減少身體耗氧量、瘦身及治療不孕】，是身體放鬆的開始！

冥想喚醒潛意識的感知，為心靈打開一扇窗，

讓塵封已久的想法飛出去，照見自己最真實的存在。

冥想可以釋放身體的壓力、代謝沉痼的心靈、擁有樂觀的自信；

在冥想中，你將會發現問題被解決了，一個嶄新的開始，就在未來等著你！

20分鐘快速釋放焦慮冥想法，從現在開始吧！



作者簡介

張漫

心理學碩士，於2006年獲心理諮商師執照。

喜歡一切神祕的事物，最愛追根究底，偶然接觸到冥想之後，便像一個嘗到甜頭的孩子般沉迷其中，多年來潛心研究冥想課程和心理治療方法，深信只有潛入內心裡，才能找到生活的真諦，讓生命強大而美好。

曾在報刊雜誌上發表大量相關文章，最擅長心理、情感、古典三類文。積極與人心理分享，為無數人點亮心靈燈火。



審定者簡介

上官昭儀 （Isabelle）

伊莎貝爾色彩教育學苑（ICEA）創辦人

中華民國亞太色彩藝術與應用協會理事長（APCHE）

◆天賦本能

能輕易見到他人潛能，發掘優點，並且知道如何協助他人走向幸福的道路。

◆現職

伊莎貝爾學苑掌舵手、靈魂色彩諮詢顧問、身體動能與職場能量發展諮詢顧問。

◆生命經歷

9歲時珠算檢定2段、數字與繪畫雙料選手、演講及相聲選手、舞蹈與鋼琴技藝被喻為奇蹟；10歲開始迷上埃及神話與百幕達三角洲事蹟。

在受限制晦暗的升學年代中，又靠著星象、礦石與腦中無限制的全息圖像勉強度過青年時期。

大學時通過訓練成為外籍人士的華文訓練教師，大學畢業後如願成為編輯與記者、電台通訊員。後來在打算攻讀MBA的過程中，卻又不務正業玩了幾年占星諮詢，接著受到啟發學習了色彩，並將所有關於色彩、數字、星象、圖像與身體動能等整合為「靈魂色彩與生涯啟發能量學」，成為兩岸三地A.S.I.A.C.T學校之Aura-Soma華文第一位教師、論文審評及講師階教師，目前熱中藝術美學及國學文化推廣，並曾為開啟華人新時代商店及塔羅商店之風潮。

◆著作

伊莎貝爾的色彩奇蹟故事（橘子）

尋找靈魂光線：色彩藝術能量療法（城邦 / 春光）

色彩冥想（城邦/春光）

天使幸運色（城邦/尖端）

色彩決定幸福（旗林文化）

◆譯作(審定)

色彩能量你的身你的心（自然風）

靈魂之鏡─Aura-Soma（城邦 / 春光）

靈性彩油（Aura-Soma Hand book)

數字色彩療法(AuraJin)（城邦 / 春光）

彩油塔羅（城邦 / 春光）

◆最新譯作

Aura-Soma Sourcebook（英國Aura-Soma公司）

◆專欄文章

曾為聯合報、自由時報、中國時報、儂儂雜誌、美麗佳人、談星、東京伊芙、CHOC、嬰兒母親、新娘專刊、漂亮家居等各報章雜誌撰文，內容包括星象、塔羅、數字、色彩、時尚彩妝、女性、旅遊，以及心理測驗、居家風水、室內設計環境心理、生涯規劃、親子教育、兩性關係等。





焦慮是戒得掉的+冥想 是放鬆的開始(2書合售)

商品網址:

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